马源信息门户网>社会>ag赌场手机版_我今年75岁与糖尿病奋战42年了

ag赌场手机版_我今年75岁与糖尿病奋战42年了

导读:我今年75岁,患糖尿病已经42年。在这42年间,我的体检结果都正常,且期间没住过院,每年的医药费控制在2000元左右。我认为糖尿病并不可怕,只要饮食疗法、运动疗法和药物疗法三结合,就能和正常人一样生活。中晚餐以素菜为主,肉类为辅。要少吃三红,多吃三白,不吃动物皮及内脏,若想吃肥猪肉可去皮炖2.5小时后食用。

ag赌场手机版_我今年75岁与糖尿病奋战42年了

ag赌场手机版,我今年75岁,患糖尿病已经42年。在这42年间,我的体检结果都正常,且期间没住过院,每年的医药费控制在2000元左右。我认为糖尿病并不可怕,只要饮食疗法、运动疗法和药物疗法三结合,就能和正常人一样生活。

1、饮食疗法

主食,我本着早2、中3、晚2的比例,每天不超过400克,除此之外可多吃素菜补充。

早餐以豆类为主,还加入花生、核桃、红枣和枸杞。取约2个核桃和5个红枣用高压锅做好,分成6份,置于冰箱保存,每天早上一份, 再吃一个鸡蛋、喝半斤牛奶,这样一天的营养就够了。中晚餐以素菜为主,肉类为辅。要少吃三红(猪牛羊肉),多吃三白(鸡鸭鱼肉),不吃动物皮及内脏,若想吃肥猪肉可去皮炖2.5小时后食用。

另外午餐后喝半斤豆浆,晚餐
后喝半斤牛奶,有时饭前1小时或饭
后2小时吃点水果。每天最少喝8
杯水,温度在20°c~30°c为宜,不宜
多吃松花蛋、腐乳、葵花籽、菠
菜、腌菜和油条等。

2、运动疗法

早晚坚持慢跑或快走,现每天早上做保健操后慢跑快走,45分约走3公里;晚上步行1小时。有时也扭秧歌、跳迪斯科、打太极拳等,如果发现有心动过速,就查一下心跳,若超过规定就慢走,不超过就继续做运动。

3、药物疗法

这一点也是不容忽视的,长期以来我一直坚持按时服药,空腹血糖控制在6.4~8.8mmol/l,现在保持在7.0mmol/l以下,餐后血糖正常。

此外,心胸宽广很重要,本人当老师50多年,爱说爱笑,和同志之间团结友爱,待人宽容,从未和任何同志吵过架。

更多内容关注《糖尿病之友》微信公众号:tnbzy2013,欢迎转发收藏,转载需注明出处,未经授权禁止用于商业目的。

热门新闻